Ronco: o que fazer para parar Corpo Humano Saúde  roncar

Ronco: o que fazer para parar

Diversas pessoas sentem-se perturbadas ou inclusive envergonhadas por descobrirem que ressonam. As demais dizem desconhecer possuir este incômodo. Todavia, por que alguns indivíduos roncam? Isso acontece no momento em que o ar flui pela garganta no momento em que se respira ao longo do adormecimento. Este movimento faz com que os tecidos frouxos da garganta tremam e originem os ruídos dos roncos severos e, certas vezes, irritantes.

O ronco pode parar o descanso do próprio indíviduo que apresenta esse incoveniente ou o de quem divide com ele o mesmo leito e o mesmo cômodo. Embora o caso de uma pessoa roncar não importune ninguém, esta não é uma condição para ser ignorada. Na realidade, o ronco pode ser um sinal de um distúrbio de saúde grave, entre eles apneia obstrutiva do sono (vias aéreas bloqueadas), obesidade, distúrbio com a estrutura da boca, nariz ou garganta, sem contar a privação de sono.

Em outros casos, o ronco consegue ser acarretado somente pela posição em que a pessoa escolhe para deitar, como de costas, por exemplo, ou pelo consumo demasiado de bebidas alcoólicas, horas antes de ir para cama.

Métodos contra o ronco

Ronco: o que fazer para parar Corpo Humano Saúde  roncar   Em alguns episódios de ressono, é importante obter ajuda de um médico para conseguir o tratamento mais adequado. Todavia, diversos deles possuem como causa fatores simples que são capazes de serem tratados facilmente.

O exagero de peso é um fator que pode provocar o ronco, em razão disso, o mais adequado é perder peso. Desta forma, a quantidade de tecido na garganta que pode estar provocando o ronco vai diminuir. Para perder peso é preciso minimizar a absorção de calorias diária, comendo porções menores e ampliando a porção de alimentos saudáveis. É fundamental, ainda, realizar exercícios constantemente.

Pare de roncar repousando na postura correta

Adotar a posição correta para adormecer definitivamente é a solução concreta para os ressonos. Dormir de costas às vezes faz com que a língua se mova para a parte posterior da garganta, o que obstrui parte do acesso do fluxo de ar. Deitar de lado pode ser tudo o que quem ronca precisa fazer para propiciar que o ar corra sem empecilhos.

Utilize tiras nasais e não ronque novamente

As tiras para o nariz adesivas podem ser colocadas no nariz para auxiliar a ampliar o espaço da passagem nasal. Isso é capaz de tornar a respiração mais efetiva e reduzir ou eliminar o ronco. Um ampliador nasal, o qual é uma tira adesiva, usada no alto do nariz através das ventas, é capaz de diminuir a resistência da passagem de ar, tornando a respiração mais fácil.

Ronco x alergia

Ronco: o que fazer para parar Corpo Humano Saúde  roncar   As alergias podem diminuir a passagem de ar que passa pelo nariz, o que força o indivíduo com alergia a respirar pela via oral. Isto aumenta a probabilidade de roncar. Nessa situação, o melhor é sondar um profissional em relação ao tipo de tratamento a ser seguido para diminuir ou acabar de vez com o problema.

Desvio de septo causa roncos

Inúmeras pessoas nascem com algum traço de deformidade nasal ou sofrem alguma que tem como resultado o desvio do septo nasal. Este é o desalinhamento da parede que divide todos os lados nasais, o que reduz a passagem do fluxo de ar, provocando o respiramento oral durante o sono e, como resultado, o ronco. Pode ser indispensável fazer uma cirurgia para endireitar a lesão, porém é necessário consultar um médico.

Bebida antes de deitar gera o ronco

A bebida alcoólica pode relaxar os músculos da garganta, levando ao ronco. Por causa disso é preciso diminuir ou não ingerir bebidas alcoólicas antes de ir para sua cama. Tentar não ingerir bebida alcoólica ao longo de, no mínimo, 2 horas antes da hora de ir se deitar pode ser uma resposta para acabar de vez com o ronco. O fumo ainda não é um costume sadio e ele pode agravar o ronco. Adormecer de sete a oito horas de sono todas as noites também é prudente a quem ronca como preventivo.

Aparelho oral colabora para parar de roncar

Aparelhos orais podem colaborar a manter as vias aéreas abertas, deixando o respirar mais fácil, evitando o ronco. Para obter um destes aparelhos, é preciso solicitar um odontologista.

Deixe uma resposta